neděle 12. dubna 2015

Splněný cvičební plán - 6. - 12. dubna 2015 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 14,4 km na rotopedu
ÚT: 10 km na rotopedu
ST: 9,35 km na rotopedu
ČT: Volno.
PÁ: Volno.
SO: 14,2 km na rotopedu
NE: 3,83 km chůze-běh

čtvrtek 2. dubna 2015

Žravá fotoinspirace č. 25

Kuskus, kuřecí plátek, baby špenát, rajčátka.
Lívance s jogurtem.
Jablečné lívance s banánem a jogurtem.
Makrela s cherry rajčátky a okurkou.
Ovesná kaše s rozinkami, banánem, mandlemi
a kostičkou 70% čokolády.
Ovesná kaše s rozinkami, jahodami, mandlemi
a kostičkou 70% čokolády.
Ovesná kaše s rozinkami, hroznovým vínem, mandlemi 
a kostičkou 70% čokolády.
Ovesná kaše s rozinkami, mandlemi 
a kostičkou 70% čokolády.
Ovesná kaše s rozinkami, hroznovým vínem, mandlemi 
a kostičkou 70% čokolády.
Pečené brambory, kuřecí kapsa plněná šunkou a sýrem, zelenina.
Těstoviny s kuřecím masem, paprika, jogurtový dip.

Nebojte, žijeme...

Krásný dubnový, i když zasněžený den...

Jak se vám daří? My se máme tak nějak hekticky. Míša dodělává bakalářku, takže je na nervy. Já chodím do práce, je toho moc. Teď mám tedy 5 dní volna, myslím, že zaslouženého. :) Jinak momentálně jedu 30tidenní výzvu (http://www.30tidennivyzva.cz/), kila zatím mizí, tak uvidíme, jaké budou výsledky po výzvě. :) Nechci to zakřiknout. Se sportovní aktivitou mi v tomto počasí pomáhá rotoped, takže hezky odpoledne nasednout na rotoped, zapnout telku se seriálem a jedeme... :) Co cvičíte vy?

Držte pěsti, ať se výsledky dostaví. Mějte se fajn.

P. S. A pamatujte, že každý nějak začínal...
Vaše Andy

čtvrtek 23. října 2014

Jídelníček - 23. 10. 2014 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 23. 10. 2014:
  • Snídaně: 50 g amarantových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový
  • Svačina: Hruška
  • Oběd: Rýže s kuřecím masem na citronové šťávě, cherry rajčata (250 g)
  • Svačina: 52 g kešu
  • Večeře: 3 vejce, zelenina (350 g)
  • 2. večeře: ---
  • Něco navíc: ---
  • Pití: 2 l vody s citronem, 0,5 l vody
Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)

úterý 21. října 2014

Jídelníček - 21. 10. 2014 - Andy

Jídelníček - úterý 21. 10. 2014:
  • Snídaně: 50 g pohankových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový
  • Svačina: Hroznové víno
  • Oběd: Rýže s kuřecím masem na pomerančové šťávě, zelenina (200 g)
  • Svačina: 42 g pekanových ořechů
  • Večeře: Olomoucké tvarůžky, zelenina (400 g)
  • 2. večeře: ---
  • Něco navíc: ---
  • Pití: 1,5 l vody s citronem, 1 l vody
Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)

sobota 18. října 2014

Říkejte mi "chromá noho"

Ahoj! :)

Jak se vede? Já se mám tak nějak normálně... Někdy lépe, někdy hůř. Před necelým měsícem jsem spadla na schodech a natáhla si vazy v koleni, takže ortéza. Začalo se to lepšit, ale včera jsem uklouzla na blátě a šup... Noha je opět "vy víte kde". :D :/ Takže cvičení teď nějak nepřipadá v úvahu. Jinak mi přišel konečně jídelníček, který jsem si objednala, tak doufám, že díky němu se mi podaří konečně zhubnout. Také jsem měla v pondělí promoci. Myslela jsem si, že na magisterskou promoci půjdu už hezky hubená, ale skutek utekl, a tak jsem tam byla za tlustokožce. No, nevadí. Třeba se mi poštěstí jít na další promoci (i když ne asi moji) jako hubené kočce! :D Uvidíme... Ségra letos dělá bakaláře, tak třeba... Začala jsem uvažovat, že bych si dodělala ještě další aprobaci, takže přemýšlím o podání přihlášky. :) Jen nevím, zda mi to za ty nervy stojí. Co myslíte? Mám do toho jít?

A co vy? Jak jde hubnutí či udržování váhy? :)

Mějte se moc fajn! Zase se ozvu!

Vaše Andy

sobota 6. září 2014

NOVÝ ZAČÁTEK

Zdravím! :)

Ještě jste na tenhle blog nezanevřeli? Já vím, vyprdly jsme se na něj, stejně jako jsme zanedbávaly i
svá těla. Nevím, zda se k blogování někdy vrátí i moje sestra, uvidíme, každopádně já bych to opět chtěla zkusit. Samozřejmě nejen blogování, ale i znovu začít hubnout. Konečně jsem dokončila školu, která mě tolik stresovala. Možná i proto jsem to hubnutí vzdala. Myslím, že s novou érou života potřebuju konečně i nové tělo. Takže to zkusím znovu. Prostě jedu od nuly. Snad mi to konečně vyjde a dostanu se ke svému cíli.

Budu ráda, když mi napíšete občas nějaký ten povzbuzující komentář. :) Dokonce jsem si našla novou hubnoucí kamarádku, chceme začít společně běhat a chodit na fitbox. Dokonce uvažuji i o tom, že si zajdu k výživovému poradci a nechám si sestavit jídelníček na míru, protože jídlo mi dělá největší problém. Nevadí mi se hýbat, ale to jídlo... Jím hrozně málo KJ a nevím, jak si sestavit vyvážený jídelníček. Takže se objednám na InBody a rovnou na konzultaci jídelníčku. Bude to boj, ale tentokrát to nevzdám!

Mějte se zatím moc fajn! :)

Vaše Andy

pondělí 24. února 2014

1. narozeniny našeho blogu + vykecání se

Krásný den! :)

Dnes je tomu přesně rok a den, co jsme založily tento blog. Takže děkujeme! VÁM VŠEM! Za vaši přízeň a zájem. :)

Zároveň se chceme hrozně omluvit, že jsme již delší dobu na blog nepřispívaly. Vlastně není čím... Já a moje váha stagnujeme už delší dobu. Byla jsem nemocná, mám před sebou ještě nějaké vyšetření, protože mě neustále bolí břicho a doktor prostě neví, čím to je. Vyhrožuje mi dokonce kolonoskopií. Dneska jsem navíc byla darovat krev, ale nevzali mi ji, protože mám opět zvýšené bílé krvinky, což značí nějaký zánět v těle. Že by souvislost s tím břichem?! Nevím. Jídlo taky flákám, poslední dobou vůbec nemám chuť na zeleninu. :/ Takže vlastně všechno špatně. Co dodat?! Podělala jsem to. Tak trošku jsem to čekala. Uvidíme, jak mi zdravotní stav dovolí cvičit, chci začít zase běhat, když je venku tak krásně. Možná to zítra zkusím. Také se chystám po výplatě k návštěvě výživové poradkyně, protože už mě nebaví číst neustálé komentáře anonymů, jak špatně jím. Ono se to skvěle kecá, ale aby mi některá anonymka poradila, co konkrétně teda dělám špatně a jak to dělat jinak, to neee. Takže k tomuto toto... Každopádně do léta bych chtěla dát dolů alespoň kus spodního špeku. Snad se zadaří a nepodělám to jako vždycky.

Mějte se fajn.

Vaše silně demotivovaná Andy

sobota 8. února 2014

Cheesecake s mandarinkami a meruňkami

Už dlouho jsem chtěla vyzkoušet cheesecake. Inspirovala jsem se receptem od Kim. Navrch jsem však přidala ovoce a želé.

Na větší dortovou formu potřebujete:

Na korpus:
  • 200 g celozrnných sušenek (Bebe či Havlíčkovy sušenky)
  • trošku mléka

Na náplň:
  • 625 g nízkotučného tvarohu (2 a půl vaničky)
  • 450 g bílého jogurtu
  • 3 vejce
  • 3 lžíce medu
  • 2 lžíce Solamylu
  • špetku soli