středa 30. října 2013

Ovesná kaše s kokosem a rozinkami

Domácí ovesnou kaši jsem se bála vyzkoušet, protože jsem dosud byla zvyklá jen na instantní kupované. Ale jelikož mám podzimní prázdniny, tak jsem se rozhodla vyzkoušet domácí.

Potřebujeme:
  • mléko
  • vodu
  • ovesné vločky
  • třtinový cukr či stevii na doslazení
  • rozinky
  • strouhaný kokos

Do hrnce nalijeme mléko a vodu (půl na půl). Přisypeme ovesné vločky a trošku cukru. Mléko, vodu a vločky dávám od oka, kdo má rád kaši hustší, přidá víc vloček, kdo tekutější, dá vloček méně. Lehce povaříme, přidáme rozinky a strouhaný kokos. Vaříme ještě asi 2 minuty, dokud kaše nezhoustne.

Na dozdobení na talíři můžete použít vše, co máte rádi. Já použila směs oříšků, brusinky a lžičku burákového másla.

úterý 29. října 2013

Splněný cvičební plán - 21. - 27. října 2013 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 20 min rotoped + posilování na břicho
ÚT: 10 min rotoped
ST: 20 min rotoped
ČT: 20 min rotoped
PÁ: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.
SO: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.
NE: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

Není moc času, ale snažím se... ;) A o víkendu jsem byla za kamarády. Vrátila jsem se až dnes. Čili - bez cvičení.

pátek 25. října 2013

Recenze: Ovesné kaše

Ahoj! :)

Dnes se zaměříme na recenzi ovesných kaší, které jsem měla možnost ochutnat. Zaměřuji se na 8 druhů ovesných kaší. V poslední době jsem na ovesné kaše ujetá, jím ovesnou kaši každý den k snídani. Zatím jsem zkoušela pouze ty kupované, vlastní kaši jsem se ještě neodvážila uvařit. Takže tady je ta slíbená recenze kupovaných ovesných kaší:

1) Ovesná kaše Expres s čokoládou (Emco)


Složení: celozrnné ovesné vločky (60 %), cukr, čokoláda 5 % (cukr, kakaová hmota, kakaové máslo, emulgátor: sojový lecitin, aroma), bramborový škrob, sušené mléko odtučněné, rostlinný tuk, kakaový prášek, sůl jedlá, glukózový sirup, mléčné bílkoviny, aroma

Cena: kolem 40 Kč

Průměrná výživová hodnota ve 100 g / v jedné porci (65 g):
Energetická hodnota: 1621 kJ/387 kcal / 1054 kJ/252 kcal
Bílkoviny: 10,3 g / 6,7 g
Sacharidy: 65 g / 42,2 g
- z toho cukry: 24,8 g / 16,1 g
Tuky: 9,6 g / 6,2 g
- z toho nasycené mastné kyseliny: 3,6 g / 2,3 g
Vláknina: 6,9 g / 4,5 g
Sodík: 0,21 g / 0,14 g

Balení obsahuje 4 porce. Chuťově je kaše dobrá, chutná kakaově. Jen je možná trošku sladší, než bych od ovesné kaše očekávala. Každopádně - já mám radši sladší, takže mi chutná.

Moje hodnocení: ☻☻☻☻☺

úterý 22. října 2013

Celozrnná pizza

Celozrnnou pizzu jsem chtěla vyzkoušet už dlouho. Recept jsem objevila na blogu Zdravě jíst. Trošku jsem změnila poměr ingrediencí. 

Na velký plech potřebujete:

Těsto:
  • 300 ml vlažné vody
  • 1 lžíce oleje (olivový či řepkový)
  • 500 g celozrnné mouky (žitná)
  • 5 g sušeného droždí
  • 1 lžička soli

pondělí 21. října 2013

Nová rubrika: Recenze

Ahoj všem! :)

Jelikož nám sem chodí občas nakukovat i pánové, tak už nebudu "mluvit" pouze k zástupkyním něžného pohlaví, ale také k pánům. Ale zpět k dnešnímu článku. :)

Rozhodla jsem se založit novou rubriku, a to rubriku "Recenze". O co půjde? 

1) Měsíční recenze: Na konci každého měsíce přibude na blogu článek, ve kterém budu psát o výrobcích, které jsem v daném měsíci vyzkoušela. Dozvíte se, jak mi chutnaly nově vyzkoušené potraviny, jaké je nutriční složení daných potravin apod.

neděle 13. října 2013

Shrnutí necvičícího období

Krásný večer.:)

Rozhodla jsem se, že napíšu jakési shrnutí mého "měnícího se" života, třeba si i já sama uvědomím ty změny, které se mi podařilo udělat a taky ty, které chci zvládnout a ještě je mám před sebou..


S hubnutím jsem začínala coby absolutní začátečník a laik přesně 23.2.2013. Netušila jsem, jak na to, neměla jsem nastudováno vůbec nic o zdravém životním stylu.. A vlastně i dnes se považuji za naprosto nevzdělaného člověka (v tomto směru, haha, v jiných oborech, doufám, přece jen něco málo vím a znám :D). Celá moje "proměna" (uvozovky proto, že ještě rozhodně nejsem na konci) se děje spíše intuitivně.. Tak nějak moc neřeším nějaké odbornosti, spíš se snažím vnímat, co moje tělo potřebuje a co si žádá, intuitivně odhaduji, co je a co není špatné/nezdravé (a podle toho nastudovaného i celkem správně :)). Samozřejmě, nějaké základy ohledně stravování a pohybu mám..

pátek 11. října 2013

Motivační fotky účastníků reality show The Biggest Loser

Pár motivačních fotek účastníků reality show The Biggest Loser:

Wylie

Pete

O reality show The Biggest Loser

Ahoj, holky! :)

Určitě jste všechny slyšely o reality show The Biggest Loser. A pokud ne, tak si o této reality show můžete přečíst právě v tomto článku!

O co se tedy jedná? Reality show The Biggest Loser je reality show, kde se snaží obézní jedinci zhubnout co nejvíc procent své tělesné hmotnosti, a tak vyhrát finanční obnos. V tom všem jim pomáhají trenéři - v úvodní sérii jsou to Jillian Michaels a Bob Harper. Postupně se v sériích trenéři střídají, ale nic to nemění na podstatě této reality show - všichni se snaží zhubnout pomocí cvičení a zdravé stravy. Někomu se daří více, někomu méně. V sériích proti sobě soupeří týmy, které ve výzvách bojují proti sobě a získávají různé odměny či imunitu. Prostě mě tahle reality show neskutečně baví. A to i přesto, že ji sleduji v anglickém jazyce, kterému rozumím pramálo. Ale snažím se. Spíš mě zajímají pokroky všech soutěžících. Nejúžasnější je srovnání na konci celé série.

Také vás tato reality show zaujala? Tak neváhejte a začněte ji také sledovat! :)

Pěkné pokoukání Vám přeje

Vaše Andy

neděle 6. října 2013

Andy a její (dvou)týdenní pauza

Ahojky! :)

Dneska jenom rychlý kratičký článek. Nějak nic nestíhám. Celý týden jsem cvičení flákala, protože prostě nebyl čas. Moc zařizování, kadeřnice apod. Jídlo jsem však dodržovala pečlivě - čili 5x denně, hodně ovoce, hodně zeleniny, ovesná kaše a tak... Tedy až na včerejší oslavu u sousedů. Ale snažila jsem se do sebe cpát jen zeleninu a maso. ;)
Zítra odjíždím s dětičkama na 5denní flákandu na hory. :) Takže nečekejte žádný příspěvek. Snad se tu o to postará ségra. :) Já se vám zase ozvu ihned, jak budu na příjmu, nebojte. :)

Užijte si týden a v pátek večer snad ahoj! :)

Vaše Andy


středa 2. října 2013

Jídelníček - 2. 10. 2013 - Andy

Jídelníček - středa 2. 10. 2013:
  • Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše čokoládová
  • Svačina: Tyčinka Maxi Nuta - kešu, hruška
  • Oběd: Trošku vývaru s masem, trošku hrachové kaše s osmaženým vajíčkem
  • Svačina: Borůvkové smoothie
  • Večeře: 2x dalamánek - půlka s Florou Light, plátkem šunky (více než 90 % masa), plátkem Eidamu (30 %), tři půlky s Fit Line sýrovou pomazánkou
  • 2. večeře: Kefír z tibetské houby
  • Něco navíc: ---
  • Pití: 0,75 l zeleného čaje s citronem; 1,5 l vody

úterý 1. října 2013

Motivace VIII.

Zdravím! 
Jak užíváte dnešního slunečného dne? Já už mám odcvičeno.:) Jen nám od včerejška ani jedné nejde upravovat pravý sloupec se cvičebním plánem, netuším, jestli je chyba někde "u nich" nebo jestli se to pokáklo nám..:D

Každopádně mám další várku motivačních obrázků. Poslední dobou stahuju jak šílená..:D 

Mějte fajn den.:) 
M.